120、假期也需要继续健身（1/4，求推荐） (第2/3页)

是近朱者赤吧。

    在巴尔德贝巴斯，皇家马德里的训练基地，c罗对于球迷的要求，基本上也都是有求必应。

    老大哥做出了榜样，楚歌自然是向前辈们看齐。

    而且，楚歌自己心里很清楚，他能有今天的成绩，是与球迷们的支持分不开的。

    因此，所有与自己球迷的互动环节，他都会尽心尽力的去做好，不带任何的敷衍。

    在酒店里，楚歌还意外的遇到了一对夫妻球迷。

    男的自称是江城体育的足球解说员，还说他曾经解说了楚歌在马德里德比的那场比赛，而他与妻子的关系，就是因为那场比赛才确定下来的。

    前不久，两人刚刚领着证，现在在挑选婚宴的酒店。

    恰好就遇到了楚歌。

    缘，妙不可言。

    遇到这样的球迷夫妻，而且还是因为自己而结合在一起的夫妻，楚歌觉得有些惊奇，也替他们感到高兴。

    而且，还有一点点成就感。

    又一脚把别人踢进了爱情的坟墓。挺好。

    楚歌的训练计划，和c罗的差不多。

    不过他身体没有c罗那么强壮，所以强度没那么高。再加上现在是假期，训练强度也比在训练基地时要低一些。

    每天，他都会做两千三百个仰卧起坐，锻炼腹肌。

    此外，还有引体向上、直腿硬举、仰卧的哑铃推举、举哑铃踏步、哑铃扩胸、跑步机练习、负重俯卧撑、哑铃前深蹲、跳箱训练、波比立卧撑等等一系列的项目。

    训练结束之后，立刻补充蛋白质，帮助肌肉更好的生长。

    一年前，楚歌也会在刘教练的指导下，进行有目的性的体能锻炼。

    不过，现在的他，体格更加健壮，健身计划也更加科学合理。

    当然，花费也会增加。

    这样的好处，就是让楚歌的体脂率缓慢降低，而肌肉力量与重量，都在不断的增加。

    克里斯蒂亚诺·罗纳尔多当年从里斯本走出来的时候，身高185而体重不足75公斤，身体力量并不突出。

    当时曼联队友对于c罗的评价是，又瘦又高。

    2004年时，c罗外表上看好像是个奶油小生，不过肌肉雏形已经开始显现出来。

    现如今，c

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